Damian bo jak ktoś nie czuje różnicy czy suplementuje BCAA czy nie to wiążą że nie działa ;-) Fighter nie liczę kcal, ale białka pewnie jest mało. Mięsa jem mało, ryb nie lubię (za wyjątkiem wędzonej makreli i śledzi ;-) ), nabiału prawie wcale, jajka też ostatnio rzadziej. Strączki są ale nie w dużych ilościach. Co prawda dorzucam [...]
[...] zmian poziomów hormonów w trakcie cyklu i oddziaływania tych hormonów na organizm. Zresztą jak już napisałam dla mnie akurat liczą się własne odczucia a nie badania. Jest tyle badań pokazujących że dieta LC czy keto jest super, ale co z tego skoro ja się źle na niej czuję i nie potrafię funkcjonować normalnie. I żadne badanie tego nie zmieni.
Nadinka to jest jeden wielki bałagan i tyle. To samo było ze starszym w zeszłym roku. Poza info z przedszkola nic więcej. Dopiero po kwarantannie przyszedł mail z sanepidu i pojawiła się informacja w systemie. Tyle czasu a oni nadal nie ogarnęli żeby jakoś to sprawnie szło i człowiek nie wie co ma robić @@-) a przecież to nie ja powinnam [...]
[...] PCR. Bo ona po studiach, młoda - jeszcze jej sie chce. Nauczyliśmy - w swoim czasie wolnym przychodziła. I wiecie co? Jak wróciła to kierowniczka (przed emeryturą) nie pozwoliła jej zdjąć worka ochronnego z maszynki do PCR. Bo to wcale nie jest potrzebne a było drogie to lepiej niech nie rusza bo zepsuje... Tam jest jak za króla Ćwieczka.
[...] to niech nie straszą konsekwencjami na miarę naszych czasów %-) ;-) Kebul to są pompki konkursowe ;-) Konkurs w wiadomym dziale, wg wiadomych wytycznych to i wykonanie jest jak widać %-) Poza tym nie zrobię większej ilości normalnych pompek. I jeszcze taka refleksja odnośnie nawadniania. Z racji że męczę się właśnie z jakąś jelitówką to od [...]
[...] biegów. Imprez przybywa, na większość ruszyły już zapisy. https://www.biegigorskie.pl/kalendarz-2022/ Do 28-29.05 (UTM) mam już wszystko zaplanowane, tydzień później jest XRun który zupełnie mi nie pasuje bo trzeba biec długi dystans 38km i nie wiem czy dam radę po UTM. W czerwcu i lipcu startów nie planuję, chyba że się tafi jakiś OCR [...]
[...] i nie tak wypasione. Pakiet na bank będzie droższy. Chudy kusi tym, że możesz w trakcie zdecydować i polecieć dalej na 80 km :) Org od Chudego to ten sam co od Tri City Trail, ostatnio coś ogłaszali, że będzie drogo, a za opłatę tylko medal (co w przypadku Chudego jest kamień z wstążeczką) Zmieniony przez - Maniek_78 w dniu 2021-12-17 21:08:04
Paatik też jestem ciekawa %-) Starałam się jakoś sensownie te starty poukładać, chyba pierwszy raz mam tak przemyślany kalendarz ;-) Biegów górskich jest mnóstwo, co weekend można biegać. Z wielu imprez musiałam zrezygnować, nie da się wszystkiego na raz. Jeśli chodzi o OCR to poza tym co już mam i poza Rmg na razie nie ma żadnych biegów w [...]
Szajba nie wiem jak wyglądają opłaty startowe w Tri. W przypadku biegów górskich są dużo mniejsze niż w biegach OCR, dodatkowo jeśli jest cykl biegów to wtedy są bardzo korzystne karnety a do tego wszystkie do końca grudnia są niskie ceny wpisowego więc naprawdę to nie są duże koszty. Jak ostatnio wspominałam w cenie jednego biegu OCR na dystansie [...]
[...] A póki co będzie o jedzeniu ;-) Postanowiłam zwiększyć ilość białka w diecie, ale nie chcę przesadzać z nabiałem a zbyt duże ilości strączków mi nie służą. Jedynym wyjściem jest powrót do jedzenia mięsa, bo od jakiegoś czasu jem raczej rzadko i w małych ilościach. Niestety odzwyczaiłam się od typowego "kurczaka z ryżem", za to uwielbiam [...]
Na razie wrzuciłam sobie wszystko do fitatu, plusem jest dość duża baza danych produktów, wszystko co wpisuje to nie znajduje odrazu :-) Wpisałam źródła białka, wychodzi 130g z typowo "białkowych" produktów. Następnie źródła tłuszczu, tak ogólnie bo używam różnych pestek i orzechów. Na koniec węgle, też orientacyjnie, bo nie zawsze jest ryż. Na [...]
Wbrew pozorom u mnie duża aktywność przeszkadza w redukcji. Jak dużo ćwiczę to jestem ciągle głodna. Dodatkowo niższe kcal negatywnie wpływają na chęci i możliwości treningowe. Nie wiem ile dokładnie jadłam wcześniej bo nie liczyłam. Nie lubię liczyć z dwóch powodów. Po pierwsze już samo liczenie sprawia, że jestem głodna %-) Po drugie jem wtedy [...]
No faktycznie w biegach górskich 2 kg to serio sporo - szok że aż taka różnica Ważę 86kg i biegam górskie biegi. Jeżeli nie masz siły, to tak jest to bardzo duża różnica, jeżeli jesteś silny, to nie robi Ci to różnicy. 2kg to ja mam w samym bukłaku ;-) Policz sobie, ile procent Twojej wagi stanowią 2 kg, a ile w przypadku Viki. Nie wspominając o [...]
[...] na bieżni, z pomiarem stężenia mleczanu we krwi i w masce mierzącej pobór tlenu i ilość CO2. Próg tlenowy to u mnie jakoś 156 albo 157. Pierwsza strefa wyliczona jest na podstawie % z progu tlenowego. W bieganiu to jest ważne, bo inaczej działa na organizm bieganie w tlenie poniżej progu a inaczej w strefie mieszanej powyżej progu, [...]
Nene no właśnie nie wiem. Bo skoro u mnie poniżej 156 to jest intensywność odpowiadającą przemianom tlenowym, a dopiero powyżej 157 zwiększa się stężenie mleczanu we krwi to czy przy innych czynnościach jest podobnie czy inaczej? W sumie nie wiem jak się powinno liczyć strefy na co dzień. U Friela czytałam, że np. triatlonisci mają inne strefy do [...]
[...] przy leżeniu cały dzień w łóżku. To zresztą częsty problem przy odchudzaniu u niećwiczących. Zobaczą, że spalili na treningu 300 kcal i już to liczą do puli, a tymczasem to jest 300 kcal liczone razem z, powiedzmy, 50 kcal, które i tak by spalili, gdyby w tym czasie leżeli. A oni wracają do domu zmęczeni i resztę wieczoru siedzą, no bo przecież [...]
A wracając do treningu... Wczoraj jeszcze przeszkody w klubie. Dobry trening, zrobiłam kilka długich torów więc jest zadowolona zye łapy dały radę :-D W porównaniu do tego co było kilka miesięcy naprawdę jest progres. Jak widać, sprawdza się opcja krótszych, ale częstszych treningów. Na koniec jeszcze była próba na ergometrze do konkursu, 5 minut [...]
[...] trening zdecydowanie lepiej nadaje się na poniedziałek, gdzie nogi powinny odpoczywać :-) przynajmniej w takiej wersji jak dzisiaj, gdzie są same ćwiczenia na górę, więc jest praca na zmęczeniu i poprawa wytrzymałości chwytu. Czyli coś co się przydaje na krótszych torach lub dużym zagęszczeniu przeszkód. Mam jeszcze drugą wersję, gdzie są też [...]
[...] w dniu zawodów podjęli decyzję o skróceniu trasy ze względu na trudne warunki pogodowe. Wtedy były bardzo intensywne opady śniegu. A jeszcze dodam, że Młody też jest zapisany na bieg, mam nadzieję że będzie dobrze :-) jeszcze chyba siostra męża z rodziną z nami pojedzie jutro więc ogólnie zapowiada się fajny wypad w góry :-D A [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
